R-1を飲むと免疫力が向上する？乳酸菌は健康や美容にどんな効果があるのか？

仕事やプライベートを充実させるためには、何よりもまず＂健康であること＂が大切です。

体調管理のため食事に気を付けたり、適度な運動を習慣づけている人も多いのではないでしょうか。

世の中にはいろんな健康法がありますよね。

ちなみに私は「1日1本、R-1を飲む」ことを日課にしています。

数年前に友人から「R-1に含まれる乳酸菌が体調管理に良いらしいよ」と勧められたのがきっかけですが、今では毎朝のルーティンの1つになっています。

今回の記事では「乳酸菌が私たちの身体の中でどんな働きをするのか？」について紹介しますね。

「R-1」とは？

「R-1」というのは meiji（株式会社 明治）が発売する「明治プロビオヨーグルト R-1」という商品のことです。（ドリンクタイプと食べるタイプがあります。）

この中に含まれる「1073R-1乳酸菌」が身体の中で良い働きをしてくれるとか！？

甘さが気になるのなら「低糖・低カロリー」タイプや「砂糖不使用・甘さひかえめ」タイプもありますよ。

乳酸菌の働き

「R-1」に含まれる「1073R-1乳酸菌」が体内でどんな働きをするか？を解説します。

免疫力の向上

「1073R-1乳酸菌」は身体の中でEPS（多糖体）を作りだし、そのEPSは生体に対して免疫機能を活性化させると言われています。

たしかに私も風邪を引きづらくなった気がしますし、もしかすると乳酸菌の効果があったのかも・・

真偽の程は分かりませんが、期待は持てますよね。

腸内環境を整える

ヒトの腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」がいて、悪玉菌が増えると腸の働きが悪くなると言われています。

体内に入った乳酸菌が糖を分解して乳酸を作ると、腸内はしだいに酸性になっていきます。

酸性というのは悪玉菌にとっては＂住みづらい環境＂を意味します。

つまり乳酸菌は悪玉菌を抑えて腸内環境を活発にしてくれるというわけですね。

腸内環境が良くなれば便通も良くなるというメリットも生まれます。

美容効果あり

乳酸菌によって腸内環境が整うと、善玉菌の働きが活性化されてビタミンB群の生成が促進されます。

そしてこのビタミンB群は美肌効果をもたらしてくれるのだとか！？

腸内環境が良くなれば基礎代謝量のアップにもつながりますので、ダイエット効果も期待できるかもしれません。

（噂）花粉症にも効果ある？

ネットを見ていると「花粉症の症状が和らげられる」という話もありますが・・

残念ながら私はこの効果を実感できませんね・・（涙）

「R-1」のデメリット

乳酸菌は「毎日継続的に摂取することで上記の効果が期待できる」と言われています。

逆にいえば「摂取しつづけなければ効果なし」ということ・・

「R-1」は1本あたり150円ほどしますし、毎日飲みつづけるとなるとそれなりの出費が必要となります。

まとめ

「R-1」に含まれる「1073R-1乳酸菌」には次のような働きがあると言われています。

効果を実感できるか否かは人それぞれでしょうが、個人的には「R-1を毎日飲むようになってから体調を崩しにくくなった」と感じており、これからも飲みつづけていくつもりです。

気になる方は一度お試しください。