いまの世の中、＂健康であることがいかに大切か＂を考える機会も多いのではないでしょうか。
あなたは身体のために習慣づけていることがありますか？
- 毎日のウォーキングやランニング。
- ジムでトレーニングをする。
- 晴れている日は自転車で通勤する。
- 低カロリーな食事を心がける。
- バランス良い栄養摂取（サプリも利用）。
- 青汁を飲む。
- 夜8時以降は飲食を控える。
私は＂1日1本、「R-1」を飲む＂ことを習慣づけています。
「R-1」とはドリンクタイプのヨーグルトのことです。
スーパーやドラッグストアなどで売られていますし、テレビCMを見てご存知の方もいるかもしれませんね。
数年前に家族にすすめられて飲みはじめたのですが、今では習慣化しており、＂もしかすると健康に役立っているのかも！？＂と思うようになりました。
そこで「R-1の効果」、つまり中に含まれる「乳酸菌の働き」について調べましたので、気になる方はご覧ください。
- 「R-1」を飲むと健康にいいの？
- 乳酸菌の働きについて知ろう！
「R-1」について
「R-1」とは meiji（株式会社 明治）から発売されている「明治プロビオヨーグルトR-1」という製品です。
ヨーグルトタイプの製品もありますが、私はドリンクタイプを毎日飲んでいます。
パッケージには「強さひきだす乳酸菌」と大きく書かれています。
どうやら「R-1」には「1073R-1乳酸菌」が含まれているらしく、この乳酸菌が身体の中で＂何かしらの良い働き＂をしてくれるようです。
そもそも乳酸菌ってどんな効果がるのかしら？
ボトルのサイズはとても小さく、ほんの数口で飲み終わってしまいます。
でも1本あたり136円（税込）しますので、「ちょっと高い・・」と思う人も多いかもしれせん。
ホントに身体にいいなら買うんだけどなぁ。
味はちょっと濃いめの「飲むヨーグルト」という感じでしょうか。
わりと甘い方だと思います。
もし甘さがきになるようでしたら、「低糖・低カロリー」のものや「砂糖不使用・甘さひかえめ」などの製品もありますよ。
乳酸菌の働きについて
やはりみなさんが気になるのは、「R-1」を飲みつづけることで私たちの身体にどんな影響があるのか？ですよね。
そこで「R-1」に入っている「1073R-1乳酸菌」の働きを見ていきましょう！
免疫力の向上
「1073R-1乳酸菌」はEPS（多糖体）を作りだし、そのEPSは生体に対して免疫機能を活性化させる働きがあると言われています。
言われてみれば最近私は風邪を引きにくくなりましたし、しばらくインフルエンザにもかかっていません。
これは＂たまたま＂かもしれませんし、もしかすると「R-1」の効果があったのかも・・
真偽の程は定かでありませんが、なんとなく期待はしてしまいます。
腸内環境を整える
ヒトの腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」がいて、悪玉菌が増えると腸の働きが悪くなると言われています。
乳酸菌が腸内に入って糖を分解して乳酸を作ると、腸内はしだいに酸性になっていきます。
これは悪玉菌にとって＂住みづらい環境＂を意味します。
つまり乳酸菌は悪玉菌を抑えて腸内環境を活発にするという働きがあるのです。
腸内環境が良くなれば便通も良くなりますので、これはホント嬉しいことですよね。
美容効果あり
乳酸菌によって腸内環境が整うと、善玉菌の働きが活性化されてビタミンB群の生成が促進されます。
そしてこのビタミンB群は美肌効果をもたらしてくれるとか！
腸内環境が良くなると基礎代謝量のアップにもつながりますので、ダイエット効果も期待できるかもしれません。
（噂）花粉症にも効果ある？
乳酸菌によって花粉症の症状が和らげられる・・そんな話も聞くのですが・・
残念ながら私個人としての実感はゼロですね。
人それぞれ効果はバラバラなんでしょう。
「R-1」のデメリットについて
乳酸菌は「毎日継続的に摂取することで効果が期待できる」と言われています。
逆にいえば「摂取摂取しなければ効果なし」ということですよね。
「R-1」は1本あたり136円（税込）しますので、毎日飲むと月に4,000円ちょっと掛かることになります。
健康を期待して習慣づけるためには、そこそこの出費が必要なのです。
身体には良さそうだけど、ちょっと高いのがネックよね。
まとめ
「R-1」に含まれる「1073R-1乳酸菌」には次のような働きがあると言われています。
- 免疫力の向上。
- 腸内環境を整える。
- 美容効果／ダイエット効果。
- 花粉症の軽減（？）。
人によって効果の度合いは異なるようですが、私個人としては「体調を崩しにくくなった」と実感していますし、今後も「R-1」を飲みつづけていこうと思っています。
もしよかったらみなさんもお試しください。
