仕事もプライベートも充実させるためには＂健康でいること＂が大前提ですよね。
体調管理のために食事に気をつけたり、適度な運動を習慣づけている人も多いかと思います。
世の中にはいろんな健康法がありますが、私は「1日1本、R-1を飲む」ことをつづけています。
ちなみに「R-1」とはスーパーやドラッグストアで売られている「飲むタイプのヨーグルト」のことです。
数年前に知人から「R-1に含まれる乳酸菌が体調管理に良いらしいよ」と勧められたのがきっかけで飲み始めました。
飲むだけで健康になれるなんてホントかなぁ・・？
そもそも乳酸菌の何が身体に良いの？
今回の記事では「乳酸菌が私たちの身体の中でどんな働きをするのか？」を紹介したいと思います。
「R-1」とは
「R-1」とは meiji（株式会社 明治）が発売する「明治プロビオヨーグルト R-1」という製品です。
写真はドリンクタイプですが、食べるタイプの製品もあります。
パッケージに書かれている「強さひきだす乳酸菌」という謳い文句が気になりますよね？
「1073R-1乳酸菌」が含まれているようで、この乳酸菌が身体の中で良い働きをしてくれるのだとか！？
乳酸菌が良いとは聞くけど、どんな働きなのかは知らないわね。
ボトルサイズはとても小さく、ほんの数口で飲み終わってしまいます。
小さくても1本あたり150円ほどしますので、「ちょっと高いな・・」と思う人もいるかもしれせん。
ホントに身体に良いのなら飲んでみたいかも・・
乳酸菌のこと、詳しく知りたいなぁ。
味はちょっと濃いめの「飲むヨーグルト」をイメージするとよいでしょう。
人によってはけっこう甘いと感じるかもしれません。
もし甘さが気になるようなら、「低糖・低カロリー」タイプや「砂糖不使用・甘さひかえめ」タイプもありますよ。
乳酸菌の働き
そもそも「R-1」に含まれる「1073R-1乳酸菌」が体内でどんな働きをするか？が気になることでしょう。
免疫力の向上
「1073R-1乳酸菌」は身体の中でEPS（多糖体）を作りだし、そのEPSは生体に対して免疫機能を活性化させると言われています。
たしかに私も風邪を引きづらくなっており、もしかすると乳酸菌の効果があったのかもしれません。
真偽の程は分かりませんが、なんとなく期待を持って飲みつづけてます。
腸内環境を整える
ヒトの腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」がいて、悪玉菌が増えると腸の働きが悪くなると言われています。
体内に入った乳酸菌が糖を分解して乳酸を作ると、腸内はしだいに酸性になっていきます。
酸性というのは悪玉菌にとっては＂住みづらい環境＂を意味します。
つまり乳酸菌は悪玉菌を抑えて腸内環境を活発にしてくれるのです。
腸内環境が良くなれば便通も良くなりますので、これはホント嬉しいですよね。
美容効果あり
乳酸菌によって腸内環境が整うと、善玉菌の働きが活性化されてビタミンB群の生成が促進されます。
そしてこのビタミンB群は美肌効果をもたらしてくれるとのこと！？
腸内環境が良くなれば基礎代謝量のアップにもつながりますので、ダイエット効果も期待できるかもしれませんね。
（噂）花粉症にも効果ある？
一説によれば「乳酸菌によって花粉症の症状が和らげられる」という話も聞きますが、残念ながら私の場合はこの効果はないようです。（涙）
「R-1」のデメリット
乳酸菌は「毎日継続的に摂取することで上記の効果が期待できる」と言われています。
しかし逆にいえば「摂取しつづけなければ効果なし」ということ・・
「R-1」は1本あたり150円ほどしますので、毎日飲みつづけるとなると出費が気になりますね。
健康のためとはいえ、ちょっと高いのがネックよね。
まとめ
「R-1」に含まれる「1073R-1乳酸菌」には次のような働きがあると言われています。
- 免疫力の向上
- 腸内環境を整える
- 美容効果／ダイエット効果
- 花粉症の軽減（噂にすぎないかも・・？）
実際の効果は人それぞれ異なるかもしれませんが、個人的には「体調を崩しにくくなった」気もしますし、今後も飲みつづけていこうと思っています。
気になる方は一度お試しください。
