ここ数年、＂健康でいられることの大切さ＂を考える機会が増えましたよね。
体調を整えるために食事を気をつけたり、適度な運動を習慣づけている人も多いのではないでしょうか。
私が健康のために毎日していることといえば・・「R-1」を飲むことです。
「R-1」というのはドリンクタイプのヨーグルトのことです。
スーパーやドラッグストアなどで売られていますし、テレビCMを見てご存知の方もいるでしょう。
成分に含まれる乳酸菌が体調管理の役に立つ・・というのを友人から聞いたのが飲み始めたきっかけです。
それってホント？
そもそも乳酸菌が入っていると何がいいの？
そんな疑問を解決するため、「乳酸菌」が私たちの身体の中でどのような働きをするのか？ を調べてみました。
「R-1」とは
「R-1」とは meiji（株式会社 明治）が発売する「明治プロビオヨーグルト R-1」という製品です。
写真はドリンクタイプですが、食べるヨーグルトタイプの製品もあります。
パッケージに書かれている「強さひきだす乳酸菌」という謳い文句が気になりますよね？
どうやら「1073R-1乳酸菌」というものが含まれているらしく、この乳酸菌が身体の中で何かしら良い働きをしてくれるのだとか・・
そもそも乳酸菌ってどんな働きをするの？
ボトルサイズはとても小さく、ほんの数口で飲み終わってしまいます。
小さくても1本あたり150円ほどしますので、「ちょっと高いな・・」と思う人もいるかもしれせん。
ホントに身体に良いのなら高くても飲むんだけど・・
乳酸菌のことが知りたいなぁ。
味はちょっと濃いめの「飲むヨーグルト」をイメージするとよいでしょう。
人によってはけっこう甘いと感じるかもしれません。
もし甘さが気になるようなら、「低糖・低カロリー」タイプや「砂糖不使用・甘さひかえめ」タイプもありますよ。
乳酸菌の働き
ここでみなさんが気になるのは、「R-1」に含まれる「1073R-1乳酸菌」が体内でどんな働きをするか？ではないでしょうか。
免疫力の向上
「1073R-1乳酸菌」は身体の中でEPS（多糖体）を作りだし、そのEPSは生体に対して免疫機能を活性化させると言われています。
たしかに私も風邪を引きづらくなっており、もしかすると乳酸菌の効果があったのかもしれません。
真偽の程は分かりませんが、なんとなく期待を持って飲みつづけてます。
腸内環境を整える
ヒトの腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」がいて、悪玉菌が増えると腸の働きが悪くなると言われています。
体内に入った乳酸菌が糖を分解して乳酸を作ると、腸内はしだいに酸性になっていきます。
酸性というのは悪玉菌にとっては＂住みづらい環境＂を意味します。
つまり乳酸菌は悪玉菌を抑えて腸内環境を活発にしてくれるのです。
腸内環境が良くなれば便通も良くなりますので、これはホント嬉しいですよね。
美容効果あり
乳酸菌によって腸内環境が整うと、善玉菌の働きが活性化されてビタミンB群の生成が促進されます。
そしてこのビタミンB群は美肌効果をもたらしてくれるとのこと！？
腸内環境が良くなれば基礎代謝量のアップにもつながりますので、ダイエット効果も期待できるかもしれませんね。
（噂）花粉症にも効果ある？
一説によれば「乳酸菌によって花粉症の症状が和らげられる」という話も聞きますが、残念ながら私の場合はこの効果はないようです。（涙）
「R-1」のデメリット
乳酸菌は「毎日継続的に摂取することで上記の効果が期待できる」と言われています。
しかし逆にいえば「摂取しつづけなければ効果なし」ということ・・
「R-1」は1本あたり150円ほどしますので、毎日飲みつづけるとなると出費が気になりますね。
健康のためとはいえ、ちょっと高いのがネックよね。
まとめ
「R-1」に含まれる「1073R-1乳酸菌」には次のような働きがあると言われています。
- 免疫力の向上
- 腸内環境を整える
- 美容効果／ダイエット効果
- 花粉症の軽減（噂レベル？）
人によって効果の度合いは異なるでしょうが、私個人としては「ここ数年、体調を崩しにくくなった」実感がありますので今後も飲みつづけていくつもりです。
もしよければ一度お試しください。
